Ukončení kouření: klady a zápory

Je těžké najít dospělého kuřáka, který by nelitoval první cigarety, sní o tom, že se vzdá závislosti. Nepříjemný zápach, nepohodlí během letů nebo v práci, kde jsou trestáni za kouřové přestávky, odsuzující názory kolemjdoucích a členů domácnosti, poškození zdraví, které je hrazeno z osobních peněz (navíc značné) - nejedná se o úplný seznam, který podporuje rozloučení s vytouženým balíčkem. Se všemi nevýhodami lidé často přemýšlejí o tom, proč je nemožné náhle přestat kouřit, nebo zda to bude jen plus.

Uvnitř kuřáka

Mezi obyčejnými lidmi a lékaři existují dva tábory, které se radikálně liší v přístupu k zbavování se závislosti na nikotinu. Někteří věří, že „ocas není po částech useknutý“, jiní zastávají názor, že pokud náhle přestanete kouřit, mohou být zdravotní následky neočekávané.

Pod neustálým vlivem nikotinu na tělo dochází k úpravě některých přírodních procesů:

1. Tkáně prožívají neustálou hypoxii. Červené krvinky se kombinují s oxidem uhelnatým a již nemohou přenášet kyslík. Je velmi nebezpečný pro těhotné ženy, zejména v prvním a posledním trimestru.
2. Imunita je ve zvýšeném tónu. Tělo je pravidelně otráveno nikotinem, dalšími škodlivými složkami tabáku, zvykne si bránit.
3. Ústní dutina je omyta slinami, které s sebou nesou pryskyřice, které se usazují na zubech, sliznicích, do žaludku, vyvolávají gastritidu, další poruchy trávicího systému, nevolnost.
4. Práce centrálního nervového systému je narušena, mozku neustále chybí kyslík, přenos nervových impulsů podél vláken se zpomaluje.
5. Uzená cigareta stimuluje zvýšení hladiny adrenalinu, což způsobuje zvýšení tlaku, rozšiřuje krevní cévy a zrychluje srdce.
6. Mozek produkuje dopamin v reakci na obláček. Hormon vytváří iluzi rozkoše, vytváří návyk. Čím déle a čím více člověk kouří, tím více tabákového kouře musí projít sám sebou, aby získal pocit rozkoše.
7. Krev zahušťuje, stěny tepen křehnou. Počet mrtvic a infarktů u těch, kteří rádi zvedají, je mnohem vyšší než u nekuřáků.

Zvláštním nebezpečím je současná konzumace alkoholu a kouření. Srdce a krevní cévy pociťují dvojitý stres z těchto destruktivních složek. Mozek, který spotřebovává většinu kyslíku a živin dodávaných krví, je nejprve ovlivněn účinky alkoholu a oxidu uhelnatého.

Kromě nikotinu obsahuje cigareta spoustu škodlivých přísad, uznávají se i ty nejnebezpečnější:

1. benzen.
2. Chrome.
3. kadmium.
4. Nikl.
5. Uran.

Tyto prvky vyvolávají rakovinu plic, jícnu, ústní dutiny, hrtanu, slinivky břišní.

U mužů dochází k časné ztrátě sexuální síly, v mladém věku k pomalé erekci v důsledku poruch krevního oběhu. Kvalita semenné tekutiny trpí, spermie jsou méně aktivní, což vede k úplné nebo částečné neplodnosti.

Cigarety často zabraňují rychlému otěhotnění žen, narušuje se mechanismus zrání folikulů, klesá hladina hlavního ženského pohlavního hormonu - estrogenu, menopauza u kuřáků přichází rychleji, libido trpí. Žena často kouří i při nošení dítěte, což u plodu vyvolává hypoxii, rozvoj patologií, které lze nalézt při narození nebo později. Existuje vysoké riziko předčasného porodu, narození mrtvého dítěte a závažné toxikózy.

Jak tělo reaguje na náhlé ukončení cigaret

Je důležité si uvědomit, co se stane, pokud se člověk rozhodne náhle přestat kouřit, jaké to bude mít následky. Ostré odmítnutí je těžké nést, ale zotavení je rychlejší. Je třeba si uvědomit, že čím delší je kouření, tím obtížnější je období abstinence obvykle tolerováno:

• Den 1. Radost, inspirace, víra v úspěch, tělo zatím nic nepochopilo.
• Den 2. Začnou první známky „stažení“, dojde ke změně životního stylu. Objeví se podrážděnost, chci kouřit.
• 3. den. Všechny myšlenky se točí kolem cigaret, je těžké usnout, pocit prázdnoty uvnitř. Mohou se objevit vyrážky, olupování kůže.
• Den 4. Kyslík v krvi se stává více, je snadnější dýchat, spánek může být lehký, přerušovaný. Někteří lidé zaznamenávají hluk v hlavě, uších, mírné otoky končetin.
• Den 5. Špičkové období, nutkání kouřit se stává nesnesitelnou, pravděpodobnost poruchy je vysoká. Objeví se kašel, hlen vychází obtížně, má tmavou barvu a nepříjemný zápach. Vůně a chutě získávají nové odstíny, stávají se jasnějšími, bohatšími.
• 6. den. Spánek je opět narušen, ruce se třesou, nálada kolísá od agresivní po depresivní.
• den 7. Tělo se zbavilo závislosti na nikotinu. Od tohoto okamžiku je jakákoli touha po vzkříšení spojena pouze se zvykem, psychologickým připoutáním. Stojí za to odstranit vše, co vyvolává touhu po cigaretách, simulující známé situace jinak. Vyměňte ranní kávu za obláček čaje, sbírejte Rubikovu kostku pro telefonický rozhovor atd.

Postupem času se tělo očistí od produktů rozpadu, odstraní všechny nahromaděné pryskyřice a toxiny. Obnoví se objem plic, mozek začne pracovat produktivněji, objeví se jasnost myšlení a zvýší se schopnost učit se. Spánek bude hluboký, plný, únava, změny nálady zmizí.

Imunita nejprve klesá, člověk snadno nachladne. Na tomto pozadí se často vyskytuje bronchitida, tracheitida, laryngitida, stomatitida. Hlas může změnit zabarvení, chraptivý, chraplavý. Měli byste pochopit důvod těchto jevů a to, že je spojeno s restrukturalizací těla do režimu bez nikotinu. Je vhodné se živit užíváním vitamínů, imunostimulantů (ženšen, eleuterokok).

Ať už se zvykem přestanete

Ukončení kouření rozhodně stojí za to, celkový přínos daleko převažuje nad dočasnými nepříjemnostmi. Chcete-li snížit negativní důsledky, můžete:

1. Sportujte. Fyzická aktivita zrychluje metabolické procesy, krevní oběh, zlepšuje funkci srdce, zlepšuje náladu, podporuje zdravý spánek a stabilizuje krevní tlak. Starší a nepřipravení lidé musí postupně zvyšovat zátěž, počínaje dlouhými aktivními procházkami a gymnastikou.
2. Zkontrolujte výživu. Naplňte dietu vysoce kvalitními a zdravými produkty, vylučujte rychlé občerstvení a další potravinový odpad.
3. V první fázi vypijte lék, který zředí sputum a usnadní jeho vylučování.
4. Nepijte alkohol. Alkoholické nápoje samy o sobě nejsou užitečné, pod jejich vlivem chcete více kouřit.
5. Namísto tablet na vykašlávání se dobrého výsledku dosáhne odvarem z byliny podběl, kalamus, kopřiva, elecampan.

Každý organismus je individuální, starší člověk s množstvím chronických onemocnění by se měl poradit s lékařem, kdy a jak nejlépe naplánovat přestat kouřit.

V některých případech lékaři opravdu doporučují snížit počet cigaret, ale ne zcela je vyloučit.

Jemné momenty

Existují situace, kdy lidé váhají náhle přestat kouřit a obávají se negativních důsledků:

1. Porucha krevního tlaku. Hypertenzní pacienti a pacienti trpící nízkým krevním tlakem jsou přesvědčeni, že odmítnutí může zhoršit jejich stav. Lékař vám pomůže vybrat léky, které zastaví reakce těla na odmítnutí a v průběhu času se situace stabilizuje.
2. Nadváha. Mnoho dívek a mužů se bojí přibírat na váze, kouření některé skutečně potlačuje pocit hladu, ale samotné cigarety k hubnutí nepřispívají. Pokud chcete kouřit, může jídlo nejprve vyrovnat pocit prázdnoty. Chuť je jasnější a jídlo vypadá atraktivněji. Pokud k jeho používání budete přistupovat vědomě, budete dokonce schopni zhubnout.
3. Těhotenství. Žena se obvykle dozví o zajímavé situaci v 6-8 týdnech, měla by okamžitě vyloučit škodlivý faktor, aniž by došlo k poškození její nebo plodu.
4. Tuberkulóza. Pro lidi může být psychologicky obtížné přestat kouřit, což je vystavuje stresu a zpomaluje jejich zotavování. V každém případě vám lékař řekne, zda to udělat během nemoci, nebo počkat na léčbu a navždy zapomenout na cigarety.

Předpokládá se, že hašiš je při ukončení kouření užitečný. Průdušky a plíce se vyčistí rychleji, nervový systém se uklidní a proces je jednodušší. Neexistují pro to žádné objektivní důkazy, kouření hašiše, marihuany a dalších konopných výrobků není pro člověka o nic méně škodlivé než cigarety s nikotinem.

S cílem zmírnit psychické nepohodlí se pokouší nahradit cigarety elektronickými protějšky, vodní dýmkou, vape. Vdechování par nasycených látkami neznámého původu (pro směsi a čerpací stanice pro ně často neexistuje jasné složení), je velmi škodlivé, to:

• Dráždí dýchací cesty a plíce.
• Obsahuje těžké kovy, toxické látky.
• Provokuje alergie.
• Pára provokuje bronchopulmonální onemocnění.

Kouř z vodní dýmky převyšuje obsah oxidu uhelnatého v cigaretovém kouři. Všechny obvazy mají příjemnou vůni, která povzbuzuje člověka k hlubšímu vdechování, do krve se dostane velké množství látek v nich obsažených. WHO na konferenci v roce 2008 uvedla, že elektronické cigarety se neukázaly jako účinné jako náhradní léčba při odvykání kouření.

Důsledky náhlého odmítnutí

Nejtěžší je projít obdobím zrušení, pro mnoho lidí je psychologicky obtížné připustit, že se navždy loučí s částí svého života, i když negativní, často je tato akce doprovázena:

1. Podrážděnost.
2. Cítím se prázdný.
3. Snížený tón těla.
4. Změny nálady.
5. Zhoršení koncentrace, zmatenost.
6. Snížený výkon.

Fyziologické reakce mohou zahrnovat:

1. Poruchy spánku a chuti k jídlu.
2. Zvyšování teploty.
3. Bolest, bolest v krku.
4. Začátek kašle.
5. Bolesti hlavy, migrény.
6. Pokles tlaku.
7. rychlý srdeční tep.
8. Časté nemoci dýchacích cest.

V závislosti na délce služby, počtu denně vykouřených cigaret, věku a zdravotním stavu člověka příznaky zmizí z měsíce na rok a postupně ztrácejí závažnost.

Shrnutí

Ukončení kouření je krokem k novému, svobodnému životu. Bez cigaret:

• zdraví se zlepšuje;
• zvyšuje se sebeúcta;
• konflikty s nekuřáckými příbuznými jsou vyhlazeny;
• šetří finance.

Ukončení závislosti má desítky výhod. Z minusů prudkého odmítnutí nikotinu lze zaznamenat pouze dočasné psychologické nepříjemnosti, období stažení a krátkodobé zhoršení blahobytu způsobené restrukturalizací těla.